Ohne Stress scheint heutzutage gar nichts mehr zu gehen. Aaaaber - ich habe zur Stressbewältigung eine sehr interessante Methode kennengelernt. Es handelt sich um "Mbsr - Achtsamkeitsmeditation".
MBSR ist die Abkürzung von Mindfulness-Based Stress Reduction und wird
meist als «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» übersetzt. Dieses
Kursprogramm wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität von
Massachussetts (USA) entwickelt. Grundlage ist die intensive und
systematische Schulung der Achtsamkeit.
Bei MBSR handelt es sich um
eine weltweit erprobte Methode, die Menschen helfen kann, besser mit
Stress und stressbedingten Krankheiten umzugehen. Ihre Wirksamkeit
wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht und konnte
für allgemeinen Stress und verschiedene Krankheitsbilder belegt werden.
Über
diese Methode las ich neulich in einer Zeitschrift. Die wenigen Beispiele, die dort geschrieben standen, haben
mir schon geholfen, um zu wissen, woran ich nun dringend arbeiten
muss.. Vor allem, um mein Übergewicht zu reduzieren.
http://www.mbsr-self.ch/index.php/home/welcome/
Es gibt dazu auch einen E-Learning-Kurs.
